1 заметка с тегом

хупинг

Как хупинг помогает качать пресс и мозг

Хупинг — танец с обручем. Он сочетает элементы гимнастики, джаз-модерна и циркового искусства. Занятие может проходить в форме медитативной импровизации — флоу, а может быть постановочным с жестко отработанными трюками. Отработанный номер выглядит как шоу.

Для меня хупинг — инструмент расслабления и нахождения гармонии с между телом и сознанием, хоть это и банально. Чувствую себя спокойно и радостно, а когда еще и трюки получаются — ликую!

Занятия хупингом задействуют мышцы рук, спины, живота, ног. Через три месяца тренировок ощущаешь, как крепнут плечи и выправляется осанка. Во время репетиции трюков приходится ломать голову и запоминать движения не рассудком, а телом — появляются новые нейронные связки, помогающие действовать в нестандартных ситуациях.

Движения танца с обручем требуют ловкости, поскольку с первого раза инструмент не слушается рук, ударяет по носу и норовит упасть, звонко загремев об пол.

Перед тренировкой рекомендуется разогреть мышцы — сделать легкую гимнастику. Если заниматься «нахолодную», можно потянуть их в совершенно неожиданных зонах. У меня был эпизод, когда я три дня отходила от боли растянутого указательного пальца.

Хуперы-циркачи в центре Праги

Для занятий потребуется хуп и комфортная танцевальная форма. Хуп легче крутить на открытых участках тела — он не скользит и не цепляется за ткань. Короткий спортивный топ и шорты отлично подойдут. Но если в помещении прохладно, будут уместны легинсы, облегающее платье и футболка — в чем удобно двигаться. Ноги в носках, чешках, босиком. Как только подрастет уверенность, стоит попробовать hooping high heel — на шпильках.

Спокойный и комфортный вариант танцевального лука новичка

Хуп для танца отличается от классического обруча из металла. Он легкий — чтобы удобнее вращать обруч руками и ногами. И не должен скользить — для этого его поверхность обматывают лентами, гимнастическим тейпом или затирают шкуркой.

Яркую обмотку можно менять — по мере истирания и по настроению.

Профессиональные хупы для танцев заказывают из США — полипропиленовые, с матовой, немного шершавой поверхностью и складным устройством. Полые пластиковые трубки сворачиваются и соединяются заглушкой или фиксируются кнопкой в зависимости от конструкции. Сложенный хуп занимает вдвое меньше места и не напрягает при транспортировке.

Профессиональный хуп в свернутом виде

Для новичка подойдет хуп размером 90-100 см и он может быть потяжелее — с металлическим сердцем и обмоткой сверху. Когда такой обруч станет совсем легко крутить, его можно заменить на полипропиленовый диаметром 60-80 см. Купить аксессуар можно на ибее или через школу HOOPLASTIKA, о которой я напишу дальше.

Полипро-хупы в разрезе

Профи любят крутить светодиодные хупы — отдельные элементы очень эффектно смотрятся в клипах.

Вдохновиться завораживающими огоньками вместе с коллективом Hooptown Hotties.

Хупинг танцуют практически под любую музыку, кроме, пожалуй, шансона и метала. Танец очень любит и ритмичные, и лаундж-мотивы. Можно взять обруч на фестиваль трансовой музыки и не останавливаться всю ночь!

Рекомендую эти треки:

Rihanna — Te Amo

Dash Berlin feat. Emma Hewitt — Waiting

SMLE feat. Helen Tess — Halo (Original Mix)

MØ — Kamikaze

Travis Scott — Through The Late Night (Feat. Kid Cudi)

Alle Farben — She Moves

ES and MZ — Home

Lacoast & Farben — Bad Ideas

В России хупинг пока не очень известен. Основная масса танцующих сосредоточена в США. Благодаря ютубу и базовые, и сложные трюки можно освоить стоя перед монитором. Мне нравятся обучалки Deanne Lover и блог Ирины Марми, которая за год из новичка прогрессировала в международного тренера по хупингу.

В Москве есть всего лишь 3-4 школы танцев, организованные частными энтузиастами. Занималась с Аллой из Moscow hooping club, Машей из HOOPLASTIKA.

В HOOPLASTICA мы делали групповую постановку танца и снимали клип.

Периодически проводятся хупинг-сессии с танцорами из разных городов, анонсы которых размещают в группе поинг- и хуп-движух epoi. Прошлым летом по моей инициативе хупинг-класс прошел в зоне экспериментов Adidas BASEMOSCOW с преподавателем Марией Мельниковой.

Летом каждую пятницу танцевальные встречи проходят в Музеоне на деревянных ступенях с левой стороны от входа в ЦДХ.

2018   hooping   хупинг   хупинг в москве